MEDITACION
La vida de los seres humanos es critica en estos
momentos, arriesgamos gran parte de nuestra
integridad en tan solo unos segundos, vivimos en un vaivén de sentires que a
veces nos hace perder el juicio, nos levantamos día a día a nuestro trabajo,
donde es posible nos hagan salir una que otra sonrisa, mas aun con esto la
tensión sigue haciendo mella en nuestro cuerpo, en nuestro ser.
Es por ello que siendo lo mas sinceros con
nosotros mismos hemos de afrontar una triste verdad, tratamos nuestro cuerpo de
una manera que a veces puede rallar dentro del sadismo existencial, así pues
respetando el orden de las cosas, esta noche les escribo con no mas ganas de
las que ustedes mismos desde sus casas puedan aplacar tan fatal daño, dejemos de tratar nuestro cuerpo como un
basurero insignificante de emociones y resentimientos y hagamos pues de
nuestros “regueros” unos verdaderos guerreros, alimentemos nuestro cuerpo y
nuestra alma desde lo mas profundo...
Algunas veces cuando
nos hablan de meditación evocamos imágenes del medio oriente y un monton de
practicas extrañas en posiciones incomodas….
En parte esto puede
ser cierto, y en realidad existen quienes apoyan la idea de generar cierta incomodidad
en nuestro cuerpo crea un efecto de “anormalidad” permitiéndonos entrar en este
estado.
Personalmente
considero que esto puede transformarse en una distracción que impida una buena
concentración.
También hay quienes
defienden la postura de que meditar es poner la mente en blanco, y esto puede
ser desde una practica personal asi, pero puede que tampoco lo sea.
Utilizar la
relajación y la respiración antes de hacer cualquier ejercicio de meditación
predispone nuestra mente y cuerpo para lo que vamos a hacer.
Me he dado cuenta que
la meditación debe acoplarse a la persona que la practica y no al contrario, es
decir, algunos meditan mejor en la mañana, otros en la noche, algunos lo hacen
en posición de loto, otros lo hacen acostados en un lugar comodo… es decir que
la meditación debe acoplarse a tu instinto.
Aquello de poner la
mente en blanco no es tarea nada fácil, y tampoco es del todo cierto, ya que
esta comprobado científicamente que el cerebro no deja de estar activo, solo
que algunas partes de éste cambian de actividad tanto en la meditación como el
sueño y también digamos que para realizar un ejercicio de meditación implica
memorizar y recordad ciertos pasos, esto ya hace que el cerebro genere
pensamientos. Muy por el contrario y en experiencia personal, debo decir que
aquello de poner la mente en blanco se refiere a enfocar la mente y
pensamientos en una situación diferente a la normal.
Es ahí donde la
respiración y la relajación entran en juego.
Hay muchas técnicas
de respiración que ayudan a centrar nuestra atención en nuestro cuerpo por
ejemplo aquella que se llama “de cuatro tiempos”: consiste en detener la
respiración un momento hasta donde aguantemos, luego inhalar y retener esta
fase pocos segundos, exhalar y detener de nuevo, importante en este ejercicio
ser conciente como nuestro torax se expande con la inhalación y se contrae con
la exhalación. Esto debe hacerse pocas veces con el fin de evitar mareos y
otros inconvenientes. Al realizar este ejercicio ya nuestra mente consciente se
está enfocando en algo en particular y
no le damos paso a vagar libremente.
Otra técnica de
respiración se llama “circular” consiste en respirar profundo pero en cada
inhalación repetir la silaba “ahhh” ya sea mentalmente y mientras dure la
inhalación, y al exhalar repetir la silaba “ooommm” de igual manera que la
anterior. Este constituye un mantra que favorece la meditación y por suspuesto
estamos también enfocando nuestra mente consciente en el ejercicio.
Luego de esto,
prefiero hacer siempre una relajación que consiste en pedirle a cada una de las
partes de mi cuerpo que se relajen. Es posible que si ustedes también utilizan
técnicas parecidas a estas, sientan una especie de hormigueo en su cuerpo, si
es asi, están realizando adecuadamente el ejercicio y no debe ser incomodo para
ustedes pero si debe sentirse. Si no sienten una sensación parecida a esta, no
es motivo de preocupación ya que solo esta indicando que necesitan un poco mas
de practica.
Luego de relajar su
cuerpo ya puede decirse que están entrando en
estado de meditación, y es ahí en donde entra en juego lo que ustedes
deseen realizar, en este momento es el indicado para que ustedes hablen consigo
mismos, es decir empiezen a hacer una reflexión de sus comportamientos y si
estos han sido adecuados o no, con la practica pueden ir despertando otras
cosas en su interior siendo incluso capaces de autosanarse.
Esto les repito se
logra con la practica, no esperen grandes resultados en el primer ejercicio, lo
importante es no desanimarse y ser persistententes.
Otro consejo que
quiero darles es que busquen sus tiempos mas adecuados para hacerlo. Yo he
encontrado que se me facilita las noches de luna creciente y llena, mientras
que en las mañanas se me hace mas difícil concentrarme, pero esto no es igual
para ustedes. Realicen estos ejercicios pocos minutos en diferentes horas al
dia para que asi puedan encontrar su
propio ritmo.
Ya en estado de
meditación pueden tener una sensación similar a flotar, eso no significa que
estén en un desdoblamiento astral pero puede tornarse en un buen entrenamiento
para que mas adelante logren dicho cometido.
Meditar es hablar con
ustedes mismos y encontrar las respuestas escondidas en su interior que muchas
veces no permitimos aflorar por temores y miedos… el ir liberándonos de dichos
temores poco a poco indican que vamos por un buen camino. Es digamos el “efecto
secundario” de realizar estos ejercicios.
Es primordial entonces que se encuentren con
nuestros Dioses y para esto tenemos que La meditación es un arte que va más
allá del simple hecho de estar relajado,
es la llave universal a todo nuestro cuerpo, la forma ideal en la cual podremos liberar
las diferentes tensiones corporales, emocionales y psíquicas. Por ello y mucho
más la meditación es nuestra mayor
herramienta a la hora de conectarnos con el gran cosmos.
Y ARRANCAMOS…
En un orden personal, es mas que necesario un
ambiente tranquilo, libre de choques inmediatos, (aparatos tecnológicos,
ruidos, personas etc.) llegando ya a este momento de tranquilidad momentánea,
vamos a conectarnos con el Dios, la Diosa y con nosotros mismos, relajando así
nuestro miembro mas activo, nuestro miembro cerebral, dominemos nuestra mente, aquietemos nuestras
ideas, callemos esas voces internas y así poder ser consiente no solo de
nuestra conciencia presente, sino también de nuestra conciencia psíquica.
Sentémonos un momento, respiremos tranquilamente,
sintamos nuestro palpitar, y como
nuestro cuerpo cae en un punto de distención muy interesante, con nuestro
rostro mirando al frente y nuestro mentón paralelo al piso, cerraremos los ojos
y buscamos nuestra postura más cómoda.
Respira profundo,
relájate, respira suave, empieza a visualizar todo lo bello que rodea tu
vida, visualiza tu yo interno, intenta buscar el vacío, la nada, es difícil al inicio pero un punto clave en
el proceso es intentar pensar lo menos posible, piensa en un objeto
inerte, así podemos concentrar nuestro
centro en un solo punto.
Abre tu conciencia, siente todo lo que pasa en tu entorno, el
aire frio/caliente que te rodea, los sonidos naturales de tú alrededor, y busca
entre ellos la voz de tu corazón. Empieza a hablar con los Dioses, pídeles fuerza iluminación y guía. Cuando ya
sientas que tu corazón se ha relajado, que tus emociones han cesado, es momento
de dejarnos llevar, a algunos les da un periodo de sueño, otros simplemente
despertaran renovados, con ganas de en esta vida avanzar…
Esperamos que este articulo les haya sido de utilidad
Que los Dioses guien
sus pasos
BENDICIONES )O(
COVEN WICCA DE
COLOMBIA
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